维生素是构成人体生命活动的微量基础。建议大家在日常一定要多吃一些蔬菜水果来补充体内所需要的各种维生素，每种维生素的功效作用是不同的。建议大家在日常可以多吃一些富含维生素a的元素，尤其是一些青少年，长时间看书玩电脑就可能会容易导致自身出现视力疲劳的问题，进而增加自身出现近视问题的几率，补充体内所需要的维生素a元素可以达到一个很好的视力保健的效果。
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富含维生素a的食物有很多种，水果中富含的维生素a含量是非常充足的，香蕉，苹果，樱桃，桂圆中都富含有大量的维生素a元素。大家可以适当的吃一些水果来补充体内所需要的维生素a，在领略美味的同时就可以大大降低自身出现维生素a缺乏症的几率。
蔬菜类富含的维生素a仅次于水果，大白菜，黄瓜，菠菜，南瓜，番茄这类蔬菜中也富含有非常丰富的维生素a元素，这类元素都是大家在日常经常食用的蔬菜，大家如果出现了维生素a缺乏的问题，在日常可以着重的多吃一些。
建议大家在日常也可以适当的吃一些动物性的食物来补充体内所需要的维生素a食物，一些动物肝脏，海产品都是富含维生素a较高的食物。日常也可以适当的吃一些奶油和鸡蛋也可以达到补充维生素a的效果，尽量不要通过盲目服用维生素a药物的方法来补充，每种药物在发挥其主要功效的同时，对于人体都会带来一定的副作用影响。
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