一日三分钟早餐和晚餐最重要，早餐吃得饱，晚餐吃得少，早上和晚上，决定了一天身体的营养需求和身体的运作。平时很多人会选择早餐吃水果，晚上也吃水果。但是水果的种类包括很多，常见的是香蕉，香蕉价格实惠又可以促进饱胀感。要注意不可以空腹吃，因为空腹吃香蕉并不能减肥，还会引起肾结石。
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香蕉中富含有的元素和糖分，空腹食用后会积攒在肠胃粘膜，导致肠胃黏膜沉淀物增多。久而久之就会破坏胃黏膜引起胃酸，消化不良，排泄不畅，严重的还会导致胃结石或胃病出现，所以空腹尽量不要吃香蕉。
想要吃香蕉减肥，前提是要先补充一点汤汤水水，可以在吃香蕉的半个小时前，喝一些汤或五谷杂粮，米粥米线等等，之后再吃水果，减肥效果最好。而且吃三分饱，再吃水果，就能增加饱胀感，还不会引起肥胖。
香蕉的营养
香蕉中富含有丰富的维他命，能促进脂肪代谢，对于预防浮肿，消除疲劳，补充钙铁锌等微量元素，有着很好的功效。其中所富含的元素有助于调节高血压，高血酯，可促进排便利尿，富含的膳食纤维，能有助于缓解便秘，增加植物蛋白，有利于肠胃快速吸收。
减肥好处
用香蕉的减肥好处，是可以在补充充足水分的前提下，促进体内水分血液循环，给人体摄入丰富维他命，矿物质，以及膳食纤维。能有效提取植物营养素，促进抗氧化功效，可激活人体的细胞，增加肠胃的调节作用。
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