想要去湿补肾，事实上在生活当中有很多的饮食方法可以达到这样的效果，尤其是一些祛湿粥不仅容易消化，功效价值也是比较高的，可以熬制伏苓赤小豆粥，或者是玉米豆枣粥。
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1、茯苓赤小豆粥
原料：茯苓25克，赤小豆30克，大枣10枚，大米100克。
做法：先将赤小豆冷水浸泡半日后，同茯苓、大枣、大米煮为粥。早晚餐温服食。
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2、茅根豆粥
原料：鲜茅根200克，大米200克，赤豆200克。
做法：鲜茅根加水适量，煎汁去渣，加入大米、赤豆，煮成粥。每日分3~4次服食。
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3、玉米豆枣粥
原料：玉米50克，白扁豆25克，大枣50克。
做法：将以上3味共煮成粥，每日食用1次。
4、灯心花鲫鱼粥
原料：灯心花（又称灯草）5~8把，鲫鱼1~2条，白米30克。
做法：将鲫鱼去鳞和内脏，灯心花用纱布包好，与白米、鲫鱼同煮成粥。连服2~4次。
5、郁李苡仁粥
原料：郁李仁50克，薏苡仁60克。
做法：先将郁李仁水煎取汁，去渣，以郁李仁汁代水，入薏苡仁，如常法煮粥，煮至薏苡仁开花烂熟成为稀粥。每日2次，早晚餐温热服食。
总结：以上是药膳粥的介绍，如果有需求的人群，不防做来喝些，对身体还是有些好处的。
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