叶生菜的营养价值，有几大功效？

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文章导读
叶生菜是很常见的草本蔬菜，可以直接生着吃，也可以做沙拉等等，性味偏凉，口感清脆甘甜，其中16.00大卡左右的热量，所以热量是非常低的。主要的功效是可以提高睡眠质量的，同时又能利尿消肿，对减肥大有帮助。

【性质】凉
【五味】甘
【热量】16.00大卡(66千焦)/100克
【功效】提高睡眠质量,利尿消肿,减肥

【团叶生菜是什么】 团叶生菜即叶用莴笋，因适宜生食而得名，质地脆嫩，口感鲜嫩清香。在肉食量明显增加的现代人中，生菜给人带来清爽利口的美好感受，颇受人们喜爱。现在市场上一般会有两种：球形的包心生菜和叶片皱褶的奶油生菜(花叶生菜)。
【适宜疾病】 家族性高胆固醇血症   神经衰弱   失眠症
【适宜症状】 神经衰弱综合征   血浆胆固醇水平高   失眠

团叶生菜的食疗价值
1. 团叶生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜；
2. 因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效；
3. 生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用；
4. 生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。