一个人一天喝多少牛奶合适呢？

yuchao

文章导读
牛奶是生活中非常重要的食物，自从牛奶的出现，给人们的饮食状况带来了天翻地覆的变化，让无数人的身体获得了足够的营养，促进了人类整体身体素质的提高。而牛奶固然营养价值高，但是，过量食用牛奶对身体的好处大打折扣，反而有一定的副作用，因此，一个人一天喝多少牛奶合适呢？

1、每人每天喝多少奶为好?
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。

一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
2、什么时候喝牛奶好?
牛奶是人们的一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行，最好饭后饮”。

牛奶是高营养价值的饮品，但是并不能过量食用，否则会对身体产生较强烈的副作用，对孩子来说容易导致骨骼愈合早，身高停止生长等等危害。