吃红薯能减肥吗

yuchao

文章导读
　　红薯也叫地瓜是一种粗粮，红薯中含有丰富的高纤维，红薯中含有的淀粉也是比较多的。其次红薯中还含有维生素、胡萝卜素、膳食纤维等微量元素，所以说红薯的营养价值是非常高的，在营养学中红薯被誉为最健康保健的食物，那么吃红薯能减肥吗?

　　一、红薯的好处
　　红薯是一种地下茎，属于是粗粮，红薯中有比丰富的粗纤维和维生素、胡萝卜素、膳食纤维等。当然红薯中的淀粉含量也是比较多的，在营养学中红薯被誉为最为健康的食物，但是吃红薯减肥不能选择生吃，因为生吃红薯会造成胃部不适，不适合长期吃。
　　二、怎么吃红薯才能起到减肥的效果
　　吃红薯减肥是因为红薯是一种热量低的食物，而且红薯可以促进肠胃蠕动加快排便。红薯的脂肪含量也是比较低的，所以减肥的人可以选择吃红薯来代替主食。虽然红薯中的淀粉含量不少，但是吃红薯确实能够起到减肥的效果。
　　三、红薯代替主食早晚吃
　　每天早晨和晚上都可以选择吃一根红薯，早晨吃红薯可以加快排便，晚上吃红薯用来代替主食。红薯中的维生素可以维持人体所需的能量，但是晚上不能吃太多的红薯，一般不要超过两百克。
　　减肥是一个比较漫长的过程，需要坚持。不能吃几天就放弃了，那是起不到减肥的效果。减肥的时候切记饿了之后就饥不择食，有些食物吃了以后会更胖，也要配合上运动，这样能更好的起到减肥的效果。