含锌高的食物有哪些呢

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文章导读
锌元素对身体的健康非常的元素，这也是一种比较重要的微量元素，如果身体缺锌，那么就容易导致消化功能出现减退，会容易引起食欲下降的症状，另外对于孩子来说会造成发育不良，引起发育迟缓，那么含锌高的食物有哪些呢？下面我们就来了解一下。

含锌元素高的食物有很多，比较常见的有猪瘦肉，猪的肝脏，一些鱼类，鸡蛋的蛋黄等等，这些含有的锌元素都比较高，而含锌量最高的食物就是牡蛎，对于锌元素缺乏的人士来说，多吃些牡蛎有很好的补充锌元素的作用。
通过调查研究发现，动物性食品里面的含锌量非常的高，比如说一百克动物性的食品里面，大概能够含有3到4mg的锌元素，所以平时适当的吃一些动物性的食物，有很好的补锌的作用，比如说动物的肉、肝脏、禽蛋类食物等等。
一些海鲜类的食物里面的含锌量也比较高，尤其是贝壳类里面的含锌量是最高的，而我们平时吃的一些蔬菜水果，或者一些豆制品里面，这类食物当中的锌元素相对比较低。在所有的蔬菜当中，辣椒的锌元素相对比较高，平时适当的吃一些也有很好的补充的作用。
以上简单的了解了含锌高的食物有哪些，含锌高的食物还是比较多的，锌元素经常存在连一些动物性的食物品里面，比如说猪瘦肉或者动物肝脏、鸡蛋的蛋黄等等，另外一些海鲜品里面的锌含量也比较高，平时如果出现锌缺乏，一定要多吃这类食物。