中午不吃饭的危害

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文章导读
从古至今，中国人都讲究一日三餐，这一定是有一定道理的。可是很多爱美的女性由于追求苗条性感的身材，会吃很少的午饭甚至不吃午饭，这样真的是可以的吗？对人的身体没有危害吗？

1、中午不吃饭有身体有危害吗？
长期中午不吃午饭，对人的身体伤害是非常大的。因为一日三餐中，早餐所能给人提供的能量大概占百分之十到百分之二十，而中餐和午餐所提供的营养可以达到百分之三十到百分之四十左右。如果人类长期不食用午餐，就会缺乏百分之三十到四十的营养，长期的营养摄入不充分，会对人体的血糖含量产生一定的影响，出现低血糖的症状，然后导致浑身无力，注意力无法集中等情况，更为严重的还可能就此患上厌食症，贫血等一系列疾病的产生。
2、午餐吃什么比较好呢？
午餐不仅不能不吃，还要吃得好，才能为下午的工作和学习提供充分的营养。那么午餐一般吃什么比较好呢？中午可以适当的吃一些鱼类，来补充大量的蛋白质。西兰花也是午餐非常好的选择，西兰花中含有丰富的抗氧化物质。洋葱也可以适当的食用，有助于人们减低血脂。豆腐也是不错的选择，可以补充丰富的蛋白质，还有一定的抗氧化成分。午餐可以适量的补充一些维生素的含量，像是圆白菜这样的新鲜蔬菜是很好的，不但可以补充丰富的维生素C，还可以促进我们的肠胃蠕动，防止吃过午饭就开始工作的朋友们由于运动量少，体内淤积大量食物不好消化。