豆浆和牛奶哪个更有营养

yuchao

文章导读
豆浆和牛奶都是人们比较传统的早餐的饮品，都具有富含高蛋白高钙质的作用，对于身体有很好的调养和保健的效果，这时候有人就会问了，豆浆和牛奶哪个更有营养呢？哪一个对身体更有促进的功效呢？下面我们就来了解一下这方面的内容。

从营养功效来说，牛奶和豆浆可以说是各有优点，比如说豆浆里面富含大豆异丙酮，这是一种类雌激素，对于女性的身体健康有很好的调理的作用，尤其是对于更年期的女性，能够取得缓解的功效。
从补钙的作用来说，牛奶的效果会更好！单从饮食的比例就能比较出，一百克豆浆里面只有十毫克的钙质，而一百克牛奶里面却含有106毫克的钙量。单纯从补钙的作用来说，牛奶明显要胜于豆浆，所以想要补钙的人士来说，适当的喝一些牛奶还是有好处的！
虽然在补钙方面豆浆不如牛奶，但是从消化吸收方面来说，豆浆的功效要更好一些，豆浆里面富含碳水化合物，而且不含有胆固醇，非常适合老年人以及心血管患者来饮用。
以上简单的了解了豆浆和牛奶哪个更有营养，可以说豆浆和牛奶在营养够香哦，方面各有长处，也各有短板，不能单纯的来说哪个更有营养来看，从豆浆来说，更适合老年人以及心血管患者来饮用，豆浆具有很好的降低胆固醇的效果，而牛奶在补钙方面的作用更好，所以想要补钙的话，应该多喝一些牛奶。