减肥可以吃椰子吗

yuchao

文章导读
　　夏季一般是减肥的旺季，因为穿的少露的多，所以很多朋友都选择在夏季减肥。而椰子是夏季必备的水果之一，吃椰肉喝椰汁，清爽芳香，是女性朋友们生活中比较喜爱的一种水果，但是对于减肥的女性朋友来说可以吃椰子吗?

　　减肥可以吃椰子吗?
　　答案是否定的，而且椰子吃多了还会发胖。椰肉中有百分之三十五的含油量，而这其中以饱和性脂肪酸为最多，另外脂肪和蛋白质的含量也较高，再者，椰汁中的含糖量也并不低，所以过多的食用椰子不但无法减肥还会导致肥胖。
　　椰子吃多了有什么危害
　　1、 腹泻
　　任何食物都要食用有“度”，过量食用都会影响身体健康。椰汁有利尿的作用，但是过多食用会导致腹泻的情况发生。
　　2、 上火
　　别看椰子是夏季解暑食品，但是别忘了它仍然是热带水果，由于椰子食用过多会导致肠胃不适，导致上火(实火)，可以选择食用莲雾进行降火。
　　椰子吃多少为最佳?
　　椰子分为椰汁和椰肉，如果是饮用椰汁则一天内最多不超过500毫升，而如果是食用椰肉则一天至多不可超过2个椰子，尤其是内火比较大的人群尽量少吃椰子。
　　食用椰子需要注意什么?
　　1、 椰子未打开还好，一旦打开无比在2个小时内食用完，否则容易出现变质，再食用会影响健康。
　　2、 吃海鲜的时候不可以进食椰子，容易出现相克症状导致消化不良。
　　3、 红薯与椰子也不可同食，两者的含糖量过高，容易导致发胖。
　　4、 内火旺的朋友不宜食用椰子，以免“火上浇油”。
　　5、 患有湿疹的朋友不宜进食椰子，肝脏不适的朋友也不宜食用椰子。