在早上吃荷包蛋好吗？

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文章导读
荷包蛋大家经常有吃的到，有些人可能早上起来就会吃两三个荷包蛋，但实际上荷包蛋吃得过多并不利于健康，毕竟属于油煎的食物，如果说早餐要吃鸡蛋的话，可以吃水煮鸡蛋，而且不要吃过多。

一、荷包蛋可谓是鸡蛋的一种经典吃法，主要将鸡蛋直接打在锅上煎制或煮制而成，其特色为蛋黄保持圆形不散开，因其外形与荷包相似，故得其名。荷包蛋又分单面煎和双面煎两种，单面煎出的荷包蛋较为嫩滑，而双面煎出来的荷包蛋则为香脆为主。荷包蛋因其做法简单，造型美观，加上鸡蛋营养丰富，因而成为十分受欢迎的家常美食。

二、鸡蛋是最常见的食品。科学研究发现，每100克鸡蛋中含有蛋白质12.7克、维生素A15毫克、维生素B220毫克、维生素C12毫克、维生素D10毫克、铁150毫克。另外，鸡蛋中还含有卵磷脂、脂肪及钙、锌、硒等多种对人体有益的物质。

三、人们常吃鸡蛋具有以下五种好处：
1、可延缓机体的衰老
2、可健脑益智：
3、可保护肝脏：
4、可防治动脉硬化
5、可预防癌症需要注意的是，鸡蛋虽好但不宜多吃。一个健康的成年人每天吃一个鸡蛋就足够了。儿童、青少年及老年人可每天吃2～3个鸡蛋。鸡蛋的吃法应以煮或蒸为主。因为煎、炒等做法会破坏鸡蛋中的营养成分。另外，鸡蛋被腌制成咸鸡后，其钙的含量会增加10倍左右。因此，患有骨质疏松的中老年人可常吃腌制的咸鸡蛋